3 loại thực phẩm nên hạn chế trong bữa sáng.

Để duy trì năng lượng suốt cả ngày, nhiều người chọn ăn nhiều vào bữa sáng. Tuy nhiên, điều này có thể khiến bạn mệt mỏi hơn nếu ăn những thực phẩm không phù hợp. Một số món ăn có thể giúp bạn tràn đầy năng lượng, trong khi những thực phẩm khác lại nên tránh vì gây mệt mỏi. Ví dụ, sữa, sữa chua và pho mát thường bị thanh trùng, làm giảm lợi ích sức khỏe và có thể làm tăng đột biến lượng đường trong máu do cơ thể hấp thụ nhanh chóng đường beta-lactose.

Vì vậy, bạn nên hạn chế sữa và sản phẩm từ sữa trong bữa sáng hàng ngày. Ngoài ra, không nên ăn nhiều trái cây vào buổi sáng, vì chúng chứa nhiều kali, có thể gây hạ huyết áp, khiến bạn mệt mỏi và choáng váng. Trái cây cũng chứa đường, ăn nhiều sẽ làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến việc tuyến tụy tiết ra quá nhiều insulin, gây ra sương mù não và thèm ăn. Hạn chế đường trong bữa sáng giúp cải thiện hiệu suất và sự tập trung. Tránh một số nhóm thực phẩm sẽ giúp bạn không bị mệt mỏi hơn.

Ngũ cốc thường chứa gluten, có thể kích thích não bộ và gây thèm ăn. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều gluten có thể gây viêm, đau dạ dày và tăng nguy cơ mắc bệnh. Ăn nhiều ngũ cốc vào buổi sáng có thể khiến bạn cảm thấy trì trệ và không minh mẫn, ảnh hưởng đến công việc và hoạt động trong ngày.

Source: https://afamily.vn/3-nhom-thuc-pham-khong-nen-an-nhieu-trong-bua-sang-20150108031514629.chn